「最近、お腹周りの脂肪が落ちにくくなった…」
そう悩んでいるあなた！
もしかしたら、
それは更年期太りかもしれません。😭
でも、諦めるのはまだ早いですよ！💪
この記事では、
- 更年期による体型変化の原因
- 腸内環境を整えてお腹周りの脂肪を落とす方法などなど…
あなたの悩みを解決する情報が満載です！
腸活をはじめて、
スッキリ体型を取り戻しましょう！✨
更年期太りの原因は？ホルモンバランスの乱れと腸内環境の悪化が原因だった！
更年期は、
女性ホルモンであるエストロゲンが
急激に減少する時期です。
エストロゲンには、
内臓脂肪の蓄積を抑える働きがあるため、
減少するとお腹周りに脂肪がつきやすくなってしまうんです。😱
さらに、更年期は
自律神経が乱れやすく、
腸の働きが鈍くなることも…。
腸内環境が悪化すると…
便秘や消化不良
代謝が落ちる
痩せにくい体になる
という悪循環に💦
腸内環境を整えれば、お腹周りの脂肪が落ちやすくなるってホント？
腸内環境と体重には、
密接な関係があるんです！
腸内には、
善玉菌、悪玉菌、日和見菌という
3種類の細菌が住んでいます。
善玉菌が優勢な状態だと、
腸の働きが活発になり、代謝もアップ！🔥
その結果、
脂肪燃焼が促進され、
痩せやすい体になるんです。
つまり、
腸内環境を整えることは、
お腹周りの脂肪を落とすための近道
と言えるでしょう。
50代から始める！お腹周りの脂肪を落とす腸活3つの習慣
食事
- 食物繊維 → 食物繊維が豊富な野菜、果物、海藻、きのこなどを積極的に摂りましょう。
- 発酵食品 → ヨーグルト、納豆、キムチなどで善玉菌を増やしましょう。
- カロリー → 高カロリー、高脂質な食事は控えめに。
運動
- 有酸素運動 → ウォーキングやヨガなどの有酸素運動で、脂肪燃焼を促進しましょう。
- 筋トレ → 腹筋やスクワットなどの筋トレで、お腹周りの筋肉を鍛えましょう。
生活習慣
- 睡眠 → 質の高い睡眠を7時間以上確保しましょう。
- リラックス → ストレスを溜め込まないように、リラックスする時間を作りましょう。
- お風呂 → 毎日湯船に浸かり、体を温めましょう。
腸活で、50代からの人生をもっと楽しく！💃
腸活は、
お腹周りの脂肪を落とすだけでなく、
✅ 便秘解消
✅ 美肌効果
✅ 免疫力アップ
など、嬉しい効果がたくさんあります！
腸内環境が整うと、
心も体も軽くなり、
毎日がもっと楽しくなるはず！
さあ、
今日からあなたも腸活を始めて、
スッキリ体型と健康的な体を手に入れましょう！✨