lalalaハッピー腸活ライフ - 腸から始まるハッピーライフ

腸活の鍵は食物繊維🔑？驚くべき効果とおすすめ食材を徹底解説！

腸活の鍵を握るのは食物繊維なんです！今回は、食物繊維が腸活にもたらす驚くべき効果と、おすすめの食材を徹底解説しちゃいます！🎉 なぜ食物繊維が腸活に効果的なの？👀 食物繊維は、便通改善だけでなく、腸内環境を整え、私たちの健康維持に役立つスーパー栄養素なんです！💪 1. 便通改善💩 食物繊維は、便のかさを増やし、腸のぜん動運動を促進することで、便通を改善します。特に不溶性食物繊維は、この効果が高いとさ ...

食事

ヨーグルトで腸活！エビデンスに基づいた効果と注意点を徹底解説

ヨーグルトが腸活に良いとされる理由主に以下の3つが挙げられます。 1. プロバイオティクスによる腸内環境の改善ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌などのプロバイオティクスは、腸内で善玉菌として働き、悪玉菌の増殖を抑制します。これにより、腸内フローラのバランスが改善され、腸の運動が促進されます。 PubMedに掲載されている研究では、プロバイオティクスの摂取が便秘や下痢の改善に効果的であることが報告されています。 2. 腸のバリア機能の強化腸内フローラの改善は、腸の粘 ...

腸活

腸内環境改善で、50代から始める理想の体型づくり

「最近、お腹周りの脂肪が落ちにくくなった…」そう悩んでいるあなた！もしかしたら、それは更年期太りかもしれません。😭 でも、諦めるのはまだ早いですよ！💪 この記事では、更年期による体型変化の原因腸内環境を整えてお腹周りの脂肪を落とす方法などなど… あなたの悩みを解決する情報が満載です！腸活をはじめて、スッキリ体型を取り戻しましょう！✨ 更年期太りの原因は？ホルモンバランスの乱れと腸内環境の悪化 ...